ابو حسن Admin
عدد الرسائل : 627 العمر : 30 الدولة : المملكه العربيه السعودية العمل/الترفيه : طالب المزاج : رايق الرتبة : الاوسمة : احترامك لقوانين المنتدى : نقاط العضو : تاريخ التسجيل : 27/04/2008
| موضوع: شرب الماء قواعد و فوائ الجمعة أغسطس 22, 2008 11:57 pm | |
| شرب الماء قواعد وفوائد من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟ ويبقى السؤال المهم : ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟ أهمية شرب الماء * يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. * يجدد حيوية كل خلايا الجسم. * ينظم درجة حرارة الجسم. * يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. * ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. * يخفف سوائل الجسم. * يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. * يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. * ينشط وظائف الكلى. الكمية الكافية لشرب الماء: * يحتاج الجسم العادي الى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. * كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. * تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. الاكثار من شرب الماء يؤدي إلى: * انتفاخ البطن. * الشعور بالثقل. * كثرة الغازات. * يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. * في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء . الاقلال من شرب الماء يؤدي إلى: * الجفاف والتعب وقلة النشاط. * فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. * فقدان التوازن. * امساك. * حصى الكلى. * النسيان. * جفاف العين والفم والجلد. ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل. متى نشرب الماء؟ * نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. * نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. * لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. * نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. * نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. * نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. * عند أتباعنا لحمية النحافة. * الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. * عند الشعور بالحرارة في الجو. * المرأة الحامل. * قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة: * كوب عند الاستيقاظ . * كوب مع كل وجبة. * كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. * كوب قبل النوم. المجموع = 8 أكواب يومياً. تحذيرات * عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق. * كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. * شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. * الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
* كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم. | |
|
MAITHAM Admin
عدد الرسائل : 714 العمر : 30 الدولة : المملكة العربية السعودية / القطيف الحبيبة العمل/الترفيه : طالب / السباحة المزاج : الحمد لله الرتبة : الاوسمة : احترامك لقوانين المنتدى : نقاط العضو : تاريخ التسجيل : 29/04/2008
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائ السبت أغسطس 23, 2008 12:09 am | |
| السلام عليكم و رحمة الله و بركاته و صلى الله على محمد و آل محمد مشكور أبو حسن على الموضوع الرائع و المجهود الأروع للصراحة توجد معلومات لأول مرة أسمع عنها من هذه المعلومات أن الجسم يحتاج على الأقل لثمانية أكواب على الأقل مع العلم أني شخصيا أشرب أكثر من ذلك و في النهاية أرسل لك تحياتي | |
|
ميلان Admin
عدد الرسائل : 292 الرتبة : الاوسمة : احترامك لقوانين المنتدى : نقاط العضو : تاريخ التسجيل : 09/05/2008
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائ الأحد أغسطس 24, 2008 2:24 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور | |
|