منتديات الامبراطور

رياضي ثقافي اجتماعي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 شرب الماء قواعد و فوائ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو حسن
Admin
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 627
العمر : 25
الدولة : المملكه العربيه السعودية
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
الرتبة :
الاوسمة :
احترامك لقوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

نقاط العضو :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 27/04/2008

مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد و فوائ   الجمعة أغسطس 22, 2008 11:57 pm

شرب الماء قواعد وفوائد


من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية.
فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟
وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
ويبقى السؤال المهم : ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء
* يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
* يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
* ينظم درجة حرارة الجسم.
* يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
* ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
* يخفف سوائل الجسم.
* يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
* يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
* ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
* يحتاج الجسم العادي الى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
* كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
* تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الاكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
* انتفاخ البطن.
* الشعور بالثقل.
* كثرة الغازات.
* يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
* في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الاقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
* الجفاف والتعب وقلة النشاط.
* فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
* فقدان التوازن.
* امساك.
* حصى الكلى.
* النسيان.
* جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
* نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
* نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
* لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
* نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
* نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
* نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
* عند أتباعنا لحمية النحافة.
* الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
* عند الشعور بالحرارة في الجو.
* المرأة الحامل.
* قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:
* كوب عند الاستيقاظ .
* كوب مع كل وجبة.
* كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
* كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
* عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.
* كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
* شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
* الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

* كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MAITHAM
Admin
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 714
العمر : 25
الدولة : المملكة العربية السعودية / القطيف الحبيبة
العمل/الترفيه : طالب / السباحة
المزاج : الحمد لله
الرتبة :
الاوسمة :
احترامك لقوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

نقاط العضو :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 29/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائ   السبت أغسطس 23, 2008 12:09 am

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
و صلى الله على محمد و آل محمد
مشكور أبو حسن على الموضوع الرائع
و المجهود الأروع
للصراحة توجد معلومات لأول مرة أسمع عنها
من هذه المعلومات
أن الجسم يحتاج على الأقل لثمانية أكواب على الأقل
مع العلم أني شخصيا أشرب أكثر من ذلك
و في النهاية أرسل لك تحياتي

_________________
موالي أهل البيت عليهم السلام





ارسل كل شكري إلى الأخ SPORT_09 على إهدائه لي هذا التوقيع الرائع .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://m9a9alqambar.yoo7.com/
ميلان
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 292
الرتبة :
الاوسمة :
احترامك لقوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

نقاط العضو :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 09/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائ   الأحد أغسطس 24, 2008 2:24 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
شرب الماء قواعد و فوائ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامبراطور :: الإمبراطورية الإجتماعية :: منتدى الصحة-
انتقل الى: